前段时间我看央视新闻有在介绍和分享如何防御抑郁和焦虑的一些知识，连央视新闻都开始关注抑郁症的群体了，我们对自己的情绪也重视起来吧！和抑郁有关的信息我们也一直在普及，可还是有很多患者来要求我帮他判断一下，自己是否有抑郁情绪。今天我来给大家介绍一个判断抑郁症最简单，快捷，方便的方法。判断自己是否有抑郁，就看你有没有在胡思乱想，而且是停不下来的，患者所思考问题的内容都是负面的，或者是让你感到痛苦，很抓狂，无助和迷茫的。只要是这些问题，那你已经是抑郁症患者了，至于抑郁的程度，需要再更细致地了解和分析。
判断抑郁症的方法有很多，它可以从我们想问题的内容，和我们内心的感觉，还有我们躯体的症状，都可以判断我们是否抑郁了，像不想起床，不想做家务，看什么都没有兴趣，总觉得自己很疲惫，喜欢赖床，一个人呆在家里，不想跟人沟通，不想见人，不想交友，平时入睡比较困难，会有失眠、多梦的情况。也因为这种情况我们又非常担心自己的未来，没有安全感，会有自卑、自责或自暴自弃的想法。有时会很着急，但又无法安放自己那颗躁动的心，停止不下来，安静不下来，这些都可以用来判断是否是抑郁症或焦虑症。
生活中谁都会有抑郁或焦虑的情绪，但只要不影响到我们的工作和生活，抑郁或焦虑也不是什么大问题，这都是很正常的。比如小孩子因为想要一块儿糖而伤心的哭泣，这是因为他的愿望没有被满足而感到很伤心的表现，这种情绪是需要发泄出来的。而大人的抑郁情绪是慢慢积压的一个过程，遇到事情忍着，不发泄也不转移，慢慢的就会形成抑郁症。接下来我们再来聊聊抑郁情绪和抑郁症的区别。一般情况下抑郁情绪很常见，遇到不好的事情谁都会伤心，伤心的感觉在一定的时间内可以停止，也不会对身体有太大的影响。偶尔会出现躯体症状，但很快就会消失，不是持续性的都不需要担心，它还只停留在抑郁情绪上。有的患者在有抑郁情绪的前提，没有及时转移内心的负面情绪，还在持续性的发酵，不停的压抑，或疯狂的去想一件事情给自己带来的伤害，想的时间久了，慢慢地抑郁情绪就转变成抑郁症了。
很多患者说感觉自己没有人生的目标，没有要追求的方向，觉得自己很迷茫，做什么都没有动力，没有兴趣。平时感觉很懒，做事容易拖延，悲观的情绪很多，总觉得自己很委屈，总想哭泣。这是因为我们的大脑里储存了太多的负面情绪，心和脑的运行不能同步的原因。其实不管是抑郁还是焦虑，它都是有相对应的念头在我们的脑海中萦绕，有的人是因为过去不开心的事儿，有的人是因为生活中的琐事，有的人是因为工作不顺利，不管是什么事情，只要您和这种负面的情绪过多的纠缠，你肯定是开心不起来的。
像这种因为具体的事情导致的抑郁或焦虑的症状，康复是很快的。有的患者说抑郁症、焦虑症康复过程太艰难，自己对治愈不敢抱什么信心，那是因为患者长时间和自己的负面情绪相处下来，内心很难找到快感，起心动念都是伤心，痛苦，绝望，想找到一点快乐的感觉很难，又不知道如何转移自己的情绪造成的。抑郁症是否能康复，我们是否能走出抑郁，这要看我们有没有走出抑郁的决心，只要你有决心走出抑郁，找到适合自己的方法，接受正确的引导，抑郁症的康复过程并不难。
很多患者通过心理疏导或药物治疗，却不能彻底康复，这里一定是有原因的，我们得知道问题出在哪里，从可以真对问题解决问题。可能到家已经注意到了，抑郁症患者在描述自己症状的时候，说得最多的一个词就是感觉，我感觉自己很痛苦，我感觉我很难受，我感觉自己身上不舒服，我感觉我被别人误解了，我感觉我很迷茫，我感觉我没有未来，我感觉我安全感，我感觉我活着没意思。特别是已经被确诊的患者，他因为对抑郁的恐惧，渴望康复的心愿比较迫切，所以他总会时不时的去感觉自己有没有改变，或者今天和昨天相比改变了多少，感觉今天和昨天有什么不一样？患者只知道是不开心的事情控制住了自己的思绪，其实有时候患者心中是没有任何事儿的，但他还是感觉不舒服，不开心，不快乐，情绪低落。这时候你一定要知道感觉也可以让我们产生情绪。
在治疗的过程中我也经常提醒患者，改变自己情绪的时候，不要有选择性地去控制，要尽量彻底全面地去解决它们。而患者很多时候不能全面地觉察自己的情绪，就算是断念他也是有选择性的，这种情况是不行的，因为在治疗的时候不彻底，不全面，我们就不能彻底、快速的摆脱抑郁。有时候患者不把抑郁当回事儿，在没有被确诊之前，患者在不知道自己有抑郁症的情况下，抑郁情绪，包括抑郁症确实可以慢慢的自行康复。但有很多被确诊的患者，情况就不一样了。因为当我们不把它当病看待，抑郁症只是情绪。而一旦我们被确诊了，我们的潜意识会不由自主地被抑郁症这个词所控制住，生活中不管遇到什么事儿，我们总习惯把自己和抑郁症联系在一起。因为要康复的心理有时比较迫切，总习惯性地去感受自己有没有好转。这时候如果没有正确的引导，我们很难从抑郁的心境中脱离出来。
抑郁症的治疗不能说它很难，但也不能说不难，很难是因为在治疗的过程中，有很多细节没有被我们挖掘出来。而一旦我们发现了这些细节，克服也是很快的。平时不管是在抑郁症患者的心中，还是在网络上，我们都会看到过一些信息，说抑郁症不好医治，这其中是有很多原因的，一方面是患者心理暗示的原因，一方面是没有找到问题的根源，一方面是医生或心理老师没有捕捉到患者的心理变化。
有了抑郁情绪，就算是被确诊的抑郁症患者，您也不要害怕，积极地寻求帮助，走出心灵的困境完全没问题的。特别是被确诊的抑郁症患者，我们一定要重视起来，不要拿自己的快乐不当回事儿。最后我来和大家分享一个方法，就是念佛法门，念佛号确实可以治愈抑郁症，但是念佛也不是谁都会念的，它也是需要方法的。很多时候我们嘴上在念，心里却在想着别的事情，像这种情况念佛号是没有用的，念佛的时候我们要做到心口意三者合一才可以，我们才可以通过佛号稳定的情绪，转移出负面情绪。